重機失控自撞護欄 騎士送醫不治百萬重機在賽車場上分組競速奔馳，不過活動才開始沒多久意外就發生，編號11號的藍色R6重機嚴重自撞，最後被工作人員以拖車載運出來，重機車頭幾乎不見，騎士當場噴飛緊急送醫。

」當起代理店長非常到位。《光開門就很忙了》本週播出第六集，店長林心如請假，由周興哲擔任代理店長，不料成員們在她離開後立刻卸下壓力，完全放鬆。

不過有懼高症的章廣辰，一上去後雙腳腿軟狂發抖，章廣辰說：「我有懼高，但教練說不上去會後悔，我就答應了。」林心如也說：「雖然我很怕，但廣辰比我還緊張，他一直抓著我的手，手都冰的。」郭雪芙叮嚀代理店長事務。章廣辰懼高搭熱氣球腿軟狂抖 手冒冷汗拉林心如本集《光開門就很忙了》活動組長陳意涵規劃熱氣球活動給客人許瑋甯，擔任地勤組的郭雪芙、周興哲、章廣辰、陳昊森，在凌晨3點起床，出發前往搭建熱氣球。林心如初體驗說：「人生又解鎖一件事情，從頭到尾腿都抖抖的，不敢往下看，沒想過自己會上熱氣球，跟大家已經是共同經過生死的人，非常值得。

」周興哲也搞笑表示：「很能體會心如姐的任務，負責指派工作就好。不僅第一次會議壓軸到場。究竟應該如何運動散步，才能達到最好的健康效果？飯後散步能消脹氣、降血糖還可以改善糖尿病？飯後散步被廣泛認同的好處，是能幫助緩解脹氣狀況。

另一個飯後散步的好處，是能降低血糖濃度，達到幫助血糖更穩定的效果。飯後體內血糖會升高，特別是攝取大量碳水化合物之後。由於進食後消化過程在口腔開始，並持續數小時。不過，在錯誤的時間激烈過度的運動，可能造成反效果，導致消化不良、胃痛等等。

另一個要注意的族群，則是容易發生貧血與低血壓的人，飯後散步較容易讓大腦缺血，造成頭暈。除了上述好處以外，飯後散步還能夠減少壓力荷爾蒙、讓身體釋放內啡肽，進而改善情緒。

應該以低強度的散步作為飯後運動，達到提高心率的效果即可。吃完飯做什麼事最能幫助消化？過去有研究發現，進食後輕度運動如散步能夠幫助血糖平穩、減少脹氣，還能幫助改善睡眠、促進心臟健康。總而言之，散步和運動都建議量力而為，別讓促進身體健康的好事變成反效果。此外，根據紐西蘭奧塔哥大學（University of Otago）的研究顯示，飯後散步能有效降低糖尿病族群的血糖濃度。

心血管族群，例如冠心病、心絞痛患者，飯後立刻散步可能會引發心肌梗塞，建議先休息1小時再開始步行為佳。血糖升高時身體會分泌胰島素降低血糖，而飯後散步能幫助消耗熱量、促進碳水化合物分解，使胰島素運作更順利。降低血壓，讓心臟負荷降低。營養師認證「換1種吃飯順序」血糖更穩：蛋要在豆之後飯後刷牙易傷琺瑯質？「馬上刷or隔一下再刷」好？醫解答 刷牙前1動作是關鍵。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／潮健康）延伸閱讀：飯後馬上吃水果恐害血糖飆高。德國海德堡大學（University of Heidelberg）的研究團隊認為，飯後散步的確能促進胃部消化，但它不會影響胃腸道症狀。

然而飯後步行運動並非適用所有人。如果吃太飽時立刻散步，容易造成胃下垂，進而引發胃絞痛甚至胃病。

不過值得注意的是，該項研究是針對腸躁症族群做解析，恐怕不適用於所有族群。若不習慣飯後散步，平常的散步也對身體很好且甚至能緩解失眠症狀，讓晚上睡得更沉。究竟應該如何運動散步，才能達到最好的健康效果？飯後散步能消脹氣、降血糖還可以改善糖尿病？飯後散步被廣泛認同的好處，是能幫助緩解脹氣狀況。若不習慣飯後散步，平常的散步也對身體很好。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／潮健康）延伸閱讀：飯後馬上吃水果恐害血糖飆高。

另一個飯後散步的好處，是能降低血糖濃度，達到幫助血糖更穩定的效果。飯後體內血糖會升高，特別是攝取大量碳水化合物之後。

吃完飯做什麼事最能幫助消化？過去有研究發現，進食後輕度運動如散步能夠幫助血糖平穩、減少脹氣，還能幫助改善睡眠、促進心臟健康。由於進食後消化過程在口腔開始，並持續數小時。

營養師認證「換1種吃飯順序」血糖更穩：蛋要在豆之後飯後刷牙易傷琺瑯質？「馬上刷or隔一下再刷」好？醫解答 刷牙前1動作是關鍵。血糖升高時身體會分泌胰島素降低血糖，而飯後散步能幫助消耗熱量、促進碳水化合物分解，使胰島素運作更順利。

另一個要注意的族群，則是容易發生貧血與低血壓的人，飯後散步較容易讓大腦缺血，造成頭暈。血壓過低吃完飯別到處跑患冠心病飯後散步需量力而為就此而言，似乎飯後步行帶來相當多的好處。最後，飯後散步究竟該走多久、走多長？若以步數來計算，哈佛大學（Harvard University）研究表示，成年人一天走7500步已達到足夠健康效益，超過或不及7500步，對身體可能就不會有那麼大的影響，因此不用強迫自己走到「1萬步」，選擇自己能力所及的步行長度是最重要的。總而言之，散步和運動都建議量力而為，別讓促進身體健康的好事變成反效果。

此時若做劇烈運動會導致消化不良，還可能引發胃部不適。應該以低強度的散步作為飯後運動，達到提高心率的效果即可。

心血管族群，例如冠心病、心絞痛患者，飯後立刻散步可能會引發心肌梗塞，建議先休息1小時再開始步行為佳。根據日本研究飯後行走4,000至9,500步，有助於改善腸躁症患者的症狀降低50%，研究人員認為，當身體處於移動狀態時，會刺激體內的消化系統，有助於消化食物。

不過，在錯誤的時間激烈過度的運動，可能造成反效果，導致消化不良、胃痛等等。因此，飯後散步確實是不錯的健康習慣，但吃完飯鍛鍊高強度運動則可能帶來反面效益。

不過值得注意的是，該項研究是針對腸躁症族群做解析，恐怕不適用於所有族群。此外，根據紐西蘭奧塔哥大學（University of Otago）的研究顯示，飯後散步能有效降低糖尿病族群的血糖濃度。然而飯後步行運動並非適用所有人。重點是所有運動和鍛鍊都應該循序漸進，隨著體能增加再嘗試看看加長散步距離或是速度。

除了上述好處以外，飯後散步還能夠減少壓力荷爾蒙、讓身體釋放內啡肽，進而改善情緒。降低血壓，讓心臟負荷降低。

德國海德堡大學（University of Heidelberg）的研究團隊認為，飯後散步的確能促進胃部消化，但它不會影響胃腸道症狀。如果吃太飽時立刻散步，容易造成胃下垂，進而引發胃絞痛甚至胃病

3大高危險群，嚴加提防◎年紀大的人：中風與血管老化有關，年紀愈大，血管愈老化，發生硬化、狹窄的機會也就愈大，中風的機率也就愈高，一般來說，年齡大於55歲的族群，就要特別留意。醫點名8類人應特別注意。